Живите без стресса!

Стресс – это не просто душевное волнение или нервное напряжение. Это реакция организма на воздействие разных факторов, приспособление к изменившимся условиям.

 

Врачи и психологии выделяют две формы стресса: положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс). Эустресс – это стресс, вызванный положительными эмоциями, или несильный стресс, мобилизующий организм. Дистресс – это негативный, сильный стресс, с которым организм не в силах справиться. Фактором, вызывающим такой стресс, может стать конфликтная ситуация и стихийное бедствие, утрата близкого человека и тяжёлая болезнь, потеря работы и просто резкая перемена погоды...

 

Высокий уровень стресса является пусковым механизмом в развитии артериальной гипертонии, инсультов, инфарктов, а также ожирения, сахарного диабета 2 типа, онкологии и др. Стресс – одна из основных причин тревог и депрессий.

 

Чтобы снизить уровень стресса, надо работать над укреплением своего физического и эмоционального состояния. Попытки справиться со стрессом с помощью алкоголя, табака, наркотиков, конфликтов, азартных игр, переедания неэффективны, т. к. разрушают здоровье и личность, вызывают зависимость, резко снижают качество жизни и сокращают её продолжительность.

 

Используйте позитивные способы снижения уровня стресса:

 

1. Двигайтесь! Регулярная физическая активность поможет вам укрепить тело и поднять настроение.

 

2. Питайтесь правильно! На вашем столе ежедневно должны быть полноценные белки (мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты), нерафинированные растительные масла, овощи и фрукты, грибы и бобовые, орехи и злаки, богатые витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Не переедайте. Не забывайте пить воду (1,5–2 л в сутки). Откажитесь от жареного, солёного, копчёного, фаст-фуда, а также алкоголя и энерготоников. Они вызывают возбуждение нервной системы, повышают нагрузку на сердце и сосуды, поэтому могут усугубить стрессовое состояние.

 

3. Займитесь любимым делом, общайтесь с позитивными друзьями, животными, природой! Любое творчество и хорошее общение обогащает нас и наполняет духовной силой.

 

4. Путешествуйте, узнавайте новое! Новые впечатления и образование в разных сферах знания делает человека сильнее и мудрее, а значит – более устойчивым к стрессам.

 

5. Совершайте добрые поступки! Помогая людям, оказавшимся в тяжёлой ситуации, мы становимся духовно богаче и легче переносим жизненные трудности.

 

6. Используйте СПА-процедуры (массаж, ванны, душ и пр.) и силу лекарственных растений, таких как валериана, пустырник, душица, хмель, зверобой, мелисса, ромашка. Они помогут снять мышечное напряжение и сбалансируют нервную систему.

 

7. Формируйте у себя позитивное мышление! Это самый простой путь к обретению устойчивости к стрессам!

 

Рецепт для жизни без стресса:

 

· Если не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Принимайте все события, происходящие в вашей жизни, как уже случившийся факт. Подумайте о том, что вы можете сделать в сложной ситуации для её благоприятного разрешения.

 

· Живите здесь и сейчас! Отпускайте прошлое (это уже «использованный билет») и не беспокойтесь о будущем (это тайна). Наполняйте сегодняшний день хорошими мыслями и добрыми поступками.

 

· Любая трудная ситуация – это подарок! Это возможность раскрыть свой потенциал!

 

· Критик – ваш лучший друг! Он помогает вам исправить ошибки и стать сильнее.

 

· Принимайте людей такими, какие они есть. Не завидуйте, не обижайтесь и будьте терпимы к недостаткам других.

 

· Стройте отношения на основе уважения и сотрудничества. Это поможет вам избежать многих конфликтов и стрессов.

 

· Есть задача – есть решение. Это относится и к проблемам со здоровьем: есть болезнь – предпринимайте конструктивные меры по лечению и профилактике (меняйте питание, бросайте курить, начинайте двигаться, сбрасывайте лишний вес, вовремя принимайте лекарства, контролируйте давление и т. п.)

 

· Главное ваше богатство – это жизнь! Если что-то теряете (имущество, деньги и т. п.), не расстраивайтесь, ведь материальные блага не гарантируют вам счастья. Всё можно заработать, пока вы живы и здоровы.

 

· Благодарите! Каждый день начинайте и заканчивайте мыслями благодарности за то, что имеете в этой жизни.

 

Волнуйтесь меньше – живите дольше!