A
A
A
C
C
C
C
Обычный вид








Живите без стресса!

27.03.2018

Стресс – это не просто душевное волнение или нервное напряжение. Это реакция организма на воздействие разных факторов, приспособление к изменившимся условиям.
 
Врачи и психологии выделяют две формы стресса: положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс). Эустресс – это стресс, вызванный положительными эмоциями, или несильный стресс, мобилизующий организм. Дистресс – это негативный, сильный стресс, с которым организм не в силах справиться. Фактором, вызывающим такой стресс, может стать конфликтная ситуация и стихийное бедствие, утрата близкого человека и тяжёлая болезнь, потеря работы и просто резкая перемена погоды...
 
Высокий уровень стресса является пусковым механизмом в развитии артериальной гипертонии, инсультов, инфарктов, а также ожирения, сахарного диабета 2 типа, онкологии и др. Стресс – одна из основных причин тревог и депрессий.
 
Чтобы снизить уровень стресса, надо работать над укреплением своего физического и эмоционального состояния. Попытки справиться со стрессом с помощью алкоголя, табака, наркотиков, конфликтов, азартных игр, переедания неэффективны, т. к. разрушают здоровье и личность, вызывают зависимость, резко снижают качество жизни и сокращают её продолжительность.
 
Используйте позитивные способы снижения уровня стресса:
 
1. Двигайтесь! Регулярная физическая активность поможет вам укрепить тело и поднять настроение.
 
2. Питайтесь правильно! На вашем столе ежедневно должны быть полноценные белки (мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты), нерафинированные растительные масла, овощи и фрукты, грибы и бобовые, орехи и злаки, богатые витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Не переедайте. Не забывайте пить воду (1,5–2 л в сутки). Откажитесь от жареного, солёного, копчёного, фаст-фуда, а также алкоголя и энерготоников. Они вызывают возбуждение нервной системы, повышают нагрузку на сердце и сосуды, поэтому могут усугубить стрессовое состояние.
 
3. Займитесь любимым делом, общайтесь с позитивными друзьями, животными, природой! Любое творчество и хорошее общение обогащает нас и наполняет духовной силой.
 
4. Путешествуйте, узнавайте новое! Новые впечатления и образование в разных сферах знания делает человека сильнее и мудрее, а значит – более устойчивым к стрессам.
 
5. Совершайте добрые поступки! Помогая людям, оказавшимся в тяжёлой ситуации, мы становимся духовно богаче и легче переносим жизненные трудности.
 
6. Используйте СПА-процедуры (массаж, ванны, душ и пр.) и силу лекарственных растений, таких как валериана, пустырник, душица, хмель, зверобой, мелисса, ромашка. Они помогут снять мышечное напряжение и сбалансируют нервную систему.
 
7. Формируйте у себя позитивное мышление! Это самый простой путь к обретению устойчивости к стрессам!
 
Рецепт для жизни без стресса:
 
· Если не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Принимайте все события, происходящие в вашей жизни, как уже случившийся факт. Подумайте о том, что вы можете сделать в сложной ситуации для её благоприятного разрешения.
 
· Живите здесь и сейчас! Отпускайте прошлое (это уже «использованный билет») и не беспокойтесь о будущем (это тайна). Наполняйте сегодняшний день хорошими мыслями и добрыми поступками.
 
· Любая трудная ситуация – это подарок! Это возможность раскрыть свой потенциал!
 
· Критик – ваш лучший друг! Он помогает вам исправить ошибки и стать сильнее.
 
· Принимайте людей такими, какие они есть. Не завидуйте, не обижайтесь и будьте терпимы к недостаткам других.
 
· Стройте отношения на основе уважения и сотрудничества. Это поможет вам избежать многих конфликтов и стрессов.
 
· Есть задача – есть решение. Это относится и к проблемам со здоровьем: есть болезнь – предпринимайте конструктивные меры по лечению и профилактике (меняйте питание, бросайте курить, начинайте двигаться, сбрасывайте лишний вес, вовремя принимайте лекарства, контролируйте давление и т. п.)
 
· Главное ваше богатство – это жизнь! Если что-то теряете (имущество, деньги и т. п.), не расстраивайтесь, ведь материальные блага не гарантируют вам счастья. Всё можно заработать, пока вы живы и здоровы.
 
· Благодарите! Каждый день начинайте и заканчивайте мыслями благодарности за то, что имеете в этой жизни.
 
Волнуйтесь меньше – живите дольше!
Информация для населения | Информация о здравоохранении | Оценка регулирующего воздействия | 73 года Победы ВОВ | Выборы президента Российской Федерации 2018 | Выборы 2016 | Аукционы (продажа, аренда муниципального имущества) | Новости | Электрозащитные средства | О Мышкине | Местное самоуправление | Муниципальная служба | Муниципальные услуги | Противодействие коррупции | Инвестиционная деятельность | Нормативные правовые акты | Поселения | Бесплатная юридическая помощь | Организации на территории Мышкинского муниципального района | Муниципальная поддержка социально ориентированных некоммерческих организаций | Муниципальный контроль | Общественная палата | 70 летие Победы ВОВ | Приемная правительства области | Общественная приёмная Губернатора Ярославской области | Прием граждан заместителем прокурора Ярославской области | Анонсы мероприятий | Туристическая деятельность | Календарный план мероприятий | Культура и искусство | Публикации | Перечень информационных систем | Антинаркотическая комиссия | Служба информации "01" | Безопасность жизнедеятельности | Губернаторский проект «РЕШАЕМ ВМЕСТЕ!» | Казачество в ММР | Добровольная народная дружина | События | Здравоохранение | Справочник | Обратная связь | Городское поселение Мышкин | Приволжское сельское поселение | Охотинское сельское поселение | Организации и учреждения | Форум
Версия для слабовидящих